「サンファイバーを始めてから、痩せた！！」
職員（看護師・管理栄養士）からこんな言葉を聞くことが増えたので、「サンファイバー」の持つダイエット効果についてまとめておきます。
以前の記事「便秘改善には、看護師・管理栄養士が愛用するサンファイバーを！」でも、肥満やメタボリックシンドロームに効果が期待できると紹介しましたが、実際に「痩せた！」という職員が数名いますので、効果は間違いないってことが証明されたと思います。
サンファイバーの原料「グアーガム分解物」はＧＩ値を抑える効果がある
サンファイバーには、そもそも、ＧＩ値（血糖値が上昇するスピード）を緩やかにする効果があります。
理由としては、サンファイバーの原料である「グアーガム分解物（ＰＨＧＧ）」には、次のような機能があるからです。
- 血糖値上昇抑制
- 血清コレステロール値を下げる
なお、太陽化学さんの資料にもこのように紹介されています。
つまり、太りづらい食事法として流行った「低インシュリンダイエット」と似た効果ですね。
結果、この「ＧＩ値を緩やかにする効果」により、太りづらい食事法が自然と実践され、「痩せた！」に繫がったのだと思います。
血糖値の上昇と肥満の仕組み
僕たちは、食事をすると、食べたものが体内で「糖」となります。
そして、その「糖」が血液中を流れることで、血糖値が上昇します。
「糖」は僕らが活動するためのエネルギーとなりますが、「糖」が急激に増えると「インシュリン」というホルモンが分泌され、血糖値を下げようとします。
インシュリンには脂肪を作り、脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるため、分泌されすぎると肥満の原因になります。
ですので、血糖値の上がりにくい野菜を最初に食べることで、インシュリンの急激な分泌を抑えることができるのです。（これが、低インシュリンダイエットの原理です）
つまり、ＧＩ値（血糖値が上昇するスピード）を緩やかにするということは、肥満予防が期待できるってことなんです。
サンファイバーは、普段の食事を低ＧＩ食品に変えてくれる魔法のサプリか！？
「じゃあ、低ＧＩの食べ物（野菜など）だけを食べれば、インシュリンの分泌を抑えられるよね？」
「そのほうが、ダイエット効果が高いじゃん！？」
って思った、あなた、正解です。
でも、低ＧＩの食品ばかりでは、栄養バランスに問題があるため、体を壊します。
そうです、痩せるだけじゃ意味がないんです！！
「痩せるなら、健康になりながら、痩せないと！！」
そして、そんな「わがままな希望」を簡単に叶えてくれるのが、「サンファイバー」なんです。
だって、料理に使うことで「ＧＩ値」を緩やかにしてくれるってことは、
「普段の食事を、低ＧＩ食品に変えてくれる」
ってことでしょ！？
もはや、魔法じゃないですか？（笑）
また、このサンファイバーは、多く取り過ぎても、お腹がゆるくなることはないそうです。
なので、安心して使ってください。
お得な１ｋｇパックもありますよ。
僕は、こっちを使っています。
サンファイバーは、本来、腸内環境を整えるサプリメント
水溶性食物繊維サプリメント「サンファイバー」の本来の機能は、腸内環境（便秘・下痢）の改善です。
ですので、「痩せる」目的というよりは、
- 健康のために始めたら
- 便通が良くなって、健康になり
- 気づいたら、痩せていたよ
って感じで使ってもらうといいかと思います。
サンファイバーの使い方
サンファイバーは、「飲み物や料理に混ぜて」使います。
- お茶、コーヒー、ジュース、白湯など、好きな飲み物にサンファイバー１包（6ｇ）を入れる。
※ホットでもアイスでもＯＫです。 - みそ汁やヨーグルトに、サンファイバーを入れる。
- 炊飯時に、サンファイバーを入れて炊く。
※普段より１割程度水を多めに入れる。
こんなイメージです。
濃厚流動食と併用して使うこともできますが、まぁ、一般の方で、濃厚流動食と併用することはないと思いますので、紹介を省略しています。
【関連記事】
サンファイバーの体験談と濃厚流動食との併用については、こちらの記事を。
価格と使用の目安
僕としては、他のサプリメントなどに比べて、価格的にも、続けやすいと思います。
購入価格
- サンファイバー（スティックタイプ）６ｇ×３０包
- 定価：2,484円（税込）
使用の目安
- １日 1～3包（6～18ｇ）
- 摂取は、好きな時間でＯＫです。（食後とかじゃなくて平気です）
まとめ
ここで、「サンファイバー」の持つ、ダイエット効果をおさらいしておきます。
- ＧＩ値（血糖値が上昇するスピード）を緩やかにする効果
- 血清コレステロール値を下げる
- 普段の食事を、低ＧＩ食品に変えてくれる（？）
もちろん、すっごく便秘の人が、腸内環境が改善され便通が良くなったから、体重が落ちたというケースも否定できませんが、まぁ、どっちにせよ、健康になるので問題ないですよね。
ということで、ぜひ、サンファイバーを始めましょう！！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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